Подростки девушки

«Подростки», «Подросток» и «Подросток» перенаправляют здесь. Для использования в других целях, см Подростки (значения) , подростки (значения) , и подросток (значения) . Два подростков слушают музыку Подростки различных этнических групп в Осло

Часть серии на

Человеческий рост
и развитие

Этапы

  • человек эмбриогенез
  • эмбрион
  • младенец
  • ребенок, начинающий ходить
  • ребенок
  • предподростковый
  • подростковый возраст
  • Молодые взрослые
  • Средний возраст
  • Старость

Биологические вехи

  • опыление
  • роды
  • Ходьба
  • Овладение языком
  • половая зрелость
  • менопауза
  • старение
  • Смерть

Развитие и психология

  • Пре- и перинатальная
  • Младенец и ребенок
  • подростковый
  • молодежь
  • Молодые взрослые
  • для взрослых
  • зрелость

  • прикрепление
  • экологический
  • Психосоциальная
  • психосексуального развития
  • моральный
  • познавательный
  • Культурно-исторический
  • эволюционный

  • Портал человеческого тела

Часть серии на

Поколения

  • Потерянное поколение
  • GI поколения
  • Бесшумный поколение
  • Бэби-бумеры
  • поколение X
  • Millennials
  • поколение Z

Подростковый (от латинского adolescere , что означает «расти») является переходным этапом физического и психологического развития , что обычно происходит в период с половой зрелости правовой взрослой жизни ( возраст совершеннолетия ). Подростковый обычно ассоциируется с юношеских лет, но его физические, психологические и культурные выражения могут начинаться раньше и заканчиваться позже. Так , например, период полового созревания в настоящее время , как правило , начинается в предподростковом возрасте , особенно у женщин. Физический рост (особенно у мужчин), и когнитивное развитие может проходить в начале двадцатых годов. Таким образом , возраст дает только приблизительный маркер подросткового возраста, и ученые обнаружили , что трудно согласовать точное определение подросткового возраста.

Глубокое понимание подросткового возраста в обществе зависит от информации с различных точек зрения, в том числе психологии, биологии, истории, социологии, образования и антропологии. В рамках всех этих точек зрения, подростковый возраст рассматривается как переходный период между детством и взрослой жизнью, чья культурная целью является подготовка детей для взрослых ролей. Это период нескольких переходов с участием образования, профессиональной подготовки, занятости и безработицы, а также переходы от одного живого обстоятельстве к другому.

Конец отрочества и начало взрослой жизни варьируется в зависимости от страны. Кроме того, даже в рамках единой государственной нации или культуры могут быть разного возраста, при котором человек считается достаточно зрелым для общества доверить их с определенными привилегиями и обязанностями. Такие привилегии и обязанности включают в себя управление транспортным средством, имея законные половые отношения, служа в вооруженных силах или на присяжных, приобретение и употребление алкоголя, голосование, заключение договоров, заканчивая определенные уровни образования, брака и ответственности за соблюдение закона. Подростковый обычно сопровождается повышением независимости допускаемых родителями или законными опекунами, в то числе менее надзора по сравнению с предподростковым возрастом.

При изучении развития подростков, подростковый возраст может быть определен биологически, как физический переход , отмеченного началом полового созревания и прекращения физического роста; познавательно, как изменения в способности к абстрактному и многомерно мыслить; или социально, как период подготовки к роли взрослых. Основные пубертатные и биологические изменения включают в себя изменения в половых органах , рост, вес и мышечную массу , а также значительные изменения в структуре мозга и организации. Когнитивный достижения охватывают как приращение знаний и способность мыслить абстрактно и более эффективно рассуждать. Изучение развития подростков часто включает в себя междисциплинарное сотрудничество. Например, исследователи в области неврологии или био-поведенческого здоровья могли бы сосредоточиться на половозрелых изменения в структуре мозга и его влияния на когнитивную или общественных отношений. Социологи заинтересованы в подростковом возрасте может сосредоточиться на приобретении социальных ролей (например, рабочих или романтического партнера) , и как это меняется в разных культурах и социальных условиях. Развивающие психологи могли бы сосредоточиться на изменениях в отношениях с родителями и сверстниками в зависимости от структуры школьного и пубертатного статуса. Некоторые ученые ставят под сомнение универсальности подросткового возраста как этап развития, утверждая , что признаки часто считается типичными подростками фактически не присущи подростковым возрастом.

Нормы веса

В таблицах представлены нормы веса для подростков разных полов в 14 лет.

У юношей:

Возраст Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий
14 лет 34,3 38 42,8 48,8 56,6 63,4 73,2

Какой нормальный вес у девочек в 14 лет:

Возраст Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий
14 лет 37,6 43,8 48,2 52,8 58 64 72,2

Важно понимать, что процент жира при одинаковом весе может кардинально различаться. У тех, кто постоянно занимается спортом и имеет развитую мускулатуру вес может оказаться больше, чем у пухленького одноклассника. Это не значит, что надо садиться на диету. Просто мышечной массы оказалось больше, внешне это может никак не проявляться.

То же касается веса при высоком росте. Часто у подростков, резко вытянувшихся за короткий промежуток времени, мышцы не успевают прибавиться, а только вытягиваются вслед за скелетом. Полноценное питание, спорт и здоровый сон поправят ситуацию.

Как провести замер правильно?

Результаты могут оказаться ошибочными, если заранее не учесть все нюансы:

  • Вес измерять следует в утренние часы на голодный желудок. Для уточнения параметров педиатры рекомендуют проводить измерения 3 дня и выводить средний показатель.
  • Еда и спорт перед взвешиванием дадут неверный результат.

Перед началом процесса снимается обувь, так как она порождает серьезную погрешность в показателях.

Как корректировать рост и вес без диет и операций?

Если по результатам измерений оказалось, что в нормы веса для 14 лет вы не укладываетесь, есть безопасные способы исправить эту неприятность. И основной из них — правильное питание. Здесь надо быть внимательным: правильное, а не диетическое. То есть продукты будут разнообразными, главное, соблюдать соотношение БЖУ и необходимую калорийность на ежедневной основе. Тогда мозг получит все полезные вещества в полном объеме.

Примерное меню подростка

Завтрак — пропускать нельзя. Даже если совсем не хочется есть по утрам — это главный источник жизненной энергии за день. Интересный факт: к завтракам можно себя приучить. Главное, практиковать его ежедневно.

Что нужно есть подростку на завтрак:

  • зерновые продукты: крупы (любые). Желательно в цельном виде, не хлопья Пакетированные хрустящие колечки, подушечки, кукурузные хлопья не несут никакой пользы, их на завтрак есть не рекомендуется. Каши готовить на молоке, можно добавить мед или немного сахара, сливочное или растительное масло по вкусу. Украсить ягодами, орехами или сухофруктами;
  • яйца в любом виде. Не чаще 4 раз в неделю, не более 8 желтков за период;
  • цельнозерновой хлеб;
  • чай, молоко. Если нет проблем с давлением — какао, слабый кофе с молоком;
  • сыр.

Что нужно есть на обед:

  • Наполняем организм растительной клетчаткой и белком. Салат из свежих овощей, бобовые (горох, фасоль и пр.), много зелени (петрушка, укроп, кинза и пр.).
  • Суп. Его полезность не в составе продуктов, а в консистенции и температуре. Он запускает обмен веществ, стимулирует пищеварение. Помогает усваиваться другим продуктам. Бульон должен быть натуральным: мясным или овощным. Бульонные кубики — это химический продукт, пользы от них нет.
  • Мясо, птица или рыба любого вида, приготовленное в духовке, вареное или на пару. Жареное желательно свести к минимуму. В рационе мясные продукты должны появляться хотя бы через день.
  • Продукция на молоке: сметана, кефир, сливки, молоко и пр.
  • Сок (свежевыжатый), компот или кисель.
  • Хлеб цельнозерновой.

Ужин должен быть обязательно. Последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна. То есть если спать вы ложитесь в 23:00, ужин должен состояться не позднее 21:00. Вечером не надо нагружать желудок, вот что нужно есть на ужин подросткам:

Между основными приемами пищи нужно устраивать перекусы. Для них подходят: орехи, фрукты, сухофрукты. Утром можно разрешить себе 40-60 г темного шоколада. раз в неделю разрешено устраивать «чит мил» и есть что-то запрещенное, что очень хочется. Но только один раз в неделю и одно блюдо, а не наедаться.

Что влияет на отклонения от норм веса подростка:

Питаться нужно разнообразно и регулярно. Обязательно включить в рацион овощи и фрукты (не менее 1 кг в сутки). Не пропускать завтрак и ужин, пищу пережевывать тщательно, не спеша. Меньше соли, больше чистой питьевой воды и организм сам начнет подстраиваться и уберет лишние килограммы (или добавить недостающие).

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Появление животика

Небольшой жирок, который появляется на животе — признак сидячего образа жизни и неправильного питания. Сопровождается это слабыми мышцами пресса. Скорректировать меню поможет диетолог. Он проанализирует норму веса у подростка и подготовит примерное меню, которое будет сочетать в себе все необходимые элементы для развития. Самодиагностикой заниматься не рекомендуется. Родителям, которые хотят помочь своим детям и сажают их на диету, изначально необходимо обратиться к педиатру за консультацией, чтобы впоследствии не разрушить здоровье своего ребенка.

Подростки и особенно девочки в момент полового созревания критически относятся к своему телу — так было всегда. Наше время только умножило детские комплексы неполноценности. По мнению психологов, у каждого подростка случаются «приступы одержимости» красотой или сексуальностью. Человек в 13-16 лет еще не может осознать, что существующие ныне «идеалы красоты» просто нереальны. Однако даже некоторые взрослые женщины хотят быть похожими на куклу Барби, у которой талия чуть ли не в три раза меньше объема груди!

Девочки и девушки чаще связывают свою «некрасивость» с лицом или грудью. Все объясняется просто: девочка начинает осознавать себя как сексуальный объект, когда замечает увеличение молочных желез. Юная женщина свою привлекательность ставит в зависимость от очертаний груди. Сколько трагедий переживают девочки из-за своей формирующейся женственности! Причиной волнений может стать и слишком маленькая, и слишком большая грудь.

Причем, этот «недостаток» девочки начинают осознавать, сравнивая себя с подругами или одноклассницами. В этом возрасте трудно понять, что красивая здоровая грудь не обязательно должна вписываться в известные 90–60–90. И уж тем более соответствовать дворовым или школьным стандартам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *